Sente-se numa posição confortável.
Respire fundo, aproveite o impulso que vem de dentro, liberte o abdômen que vai para frente, deixe entrar livremente o ar, o qual acentua o movimento abdominal. Com isto ficará cheio toda a base pulmonar
Tendo o ar preenchido na base do pulmão, preencha agora a parte media, e isso será facilitado com o alargamento das costelas de parte mediana do tórax. Resta fazer o mesmo com o ápice do pulmão o que se consegue erguendo suavemente os ombros.
A expiração faz-se de maneira inversa, Para isto, solte inicialmente a pressão reinante no ápice, depois na parte media e, finalmente, pela contração e sucção abdominal, expila todo o ar.

Feche os olhos e repita essa respiração imaginando você, numa paisagem única, dessas que só temos em Morro de São Paulo. Repita mais uma vez. Estamos prontos para começar essa pratica que sempre sonho, antes ou depois da praia, rodeado de uma energia especial e alto astral. Relaxe, sinta, arrepie- se, é real, estamos aqui. Só falta você

Texto da professora de yoga Patrícia Benevidez